Ko nga huaora he matūkai tino nui mo te tinana o te tangata, nga matūkai pararopi ka puta mai i te kai. Ka whai waahi nui ki te tipu o te tangata, te whanaketanga, me te paopaotanga, a he matū kaha nui hei pupuri i te hauora. Ka pa te ngoikore ki te hauora. Heoi, kia kaua e pau nga huaora -roa. Hei tauira, ko nga huaora noa penei i te huaora C, huaora E, me nga huaora B kaua e kai nui. Ko te nui o te kai huaora ka kore e whai hua, ka ngawari te whakaputa i nga momo tauhohenga kino. Hei tauira, ko te roa-te whakamahi huaora ka pa mai te uae, te oxalate, me te kowhatu whatukuhu, tae atu ki te mate korere, te mahunga, te nausea, me te ruaki. Na reira, me whakamahi i runga i nga hiahia o te tangata takitahi me te awhina a te taote.
Ka taea te tango i te multivitamins mo te wa roa-i runga i te manawanui takitahi. Mēnā he-te mate huaora roa te tūroro, ka taea te whakamahi wā roa-. Heoi, mo te hunga hauora, karekau-whakamahi mo te wa roa. Ina koa:
1. Ka taea te tango roa-? Ki te hapa te tinana ki te maha o nga huaora, ka taea e te tango multivitamins te taapiri i nga huaora e ngaro ana, he pai te mahi whakaora ki nga turoro kua mate -huaora roa.
2. Ehara i te pai mo te -kai roa. Ko te nuinga o te hunga hauora ka whiwhi huaora mai i te kai i roto i o raatau oranga o ia ra. Ka tutuki enei huaora ki nga hiahia noa o te tinana, a, kaore e hiahiatia kia nui rawa. Ko te kai mo te wa roa -ka paheke te huaora, ka kino te tinana. Ka kiia hoki ko te multivitamins he rongoa, a, i te nuinga o te waa kaore i te tūtohutia kia whakamahia mo te wa roa; me tango kia rite ki te whakahaunga a te taote.
I raro i nga tohutohu a te taote, me tika te taapiri huaora. A ape i te tango matapo, te tango nui ranei i nga huaora. Kia mau ki te kai kanorau, me te kai taurite o te kai me nga huawhenua, me te karo i te kai kai, te kai me etahi atu tikanga kino. Ma te nui o te kai huaora ka tutuki nga hiahia o te tinana mo te oranga hauora.